筋肉回復法・食欲ブレーキ法

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■食欲ブレーキ法
　2020.07.27

こんにちは、痩身美容研究家の稲吉里美です。

稲吉里美考案　食欲と戦わない『食欲ブレーキ法』を
再び発信して行きます。

よろしくお願いします。

■筋肉回復法
　2020.07.28

エステサロンを経営していた９年間でお客様のデーターから、
食べ方によって体型が変わることを発見しました。

減食すればやつれた体型に。
しっかり食べれば若い体型に。

「食欲ブレーキ法」と「筋肉回復法」は
空腹を我慢しないダイエット法です。

■検証結果
　2020.07.29

2019年　稲吉里美考案『食欲ブレーキ法』

検証
「食前にみかんを食べてもらい、白米の量がどうかわるか」
を調べました。

結果
１０人中１０人　ご飯を残しました。

試してみてください。

但し、この方法は
「食事と習慣を直す」の
二つの軸が必要です。

■炭水化物にブレーキをかける
　2020.07.30


ご飯にパン、パスタにお菓子はみんな大好き。

できればいっぱい食べたいですよね。

でも食べ過ぎれば脂肪になる。

だから炭水化物を食べる前にみかんを食べて
味覚を変えてしまいます。

みかんを食べておにぎり食べたら
「あれぇ、なんか美味しくない」

至福の甘さが
「それほどでも〜」

に変わればしめたもの。

みかんの他にエネルギーの少ないフルーツでＯＫ。

■駅伝方式の食事
　2020.07.31

お腹が空きすぎるとブレーキが効きません。

そこで駅伝方式で食事をつなげます。

ゴムを引っ張れば反動が来ます。

空腹を我慢すれば食欲を抑えられません。

空腹感でそわそわしてきたら、
バトンを
食事をつなぎます。