食欲ブレーキ法

検証「みかんを食べてからの食事量」

2019年5月6月
１０人に「みかんを食べてから食事量がどう変わるか」
検証しました。

みかんを食べてもらってから直後にお弁当を食べてもらいました。

１０人中１０人がお弁当のご飯を残しました。

＊実施の感想
「いつものご飯の量の半分で満腹感があった」
「お腹満腹。ご飯少し残り」
「過食で困っています。でも今回みごとにお腹いっぱい」
「みかんを先に食べてお弁当に移ったら、ご飯が一口残せた。本来は里いもの煮転がしかかぼちゃを追加したい感じでした。ご飯一口残しても満腹感はありました
「朝食は今日は食べてないので、お腹は空いていました。唐揚げと海老フライ残しました。満腹感はありました。食後は甘いものが食べたくなります。（アイスクリーム・プリン・ヨーグルトなど）が今日はそれほど食べたいとは思わなかった。食前にみかんを食べました」
「みかんを先に食べたら、食べる前の空腹感が解消されいつもより８割り位の量で、満腹感を感じました」
「みかんを食べたらデザートはいらないな。いつもならデザートも食べるのですが」
「みかんを先に食べてからお弁当を食べたら、半分以上残した。お腹が膨れた。不思議だった」

2019年5月　稲吉里美考案　
味覚を変える『食欲ブレーキ法』を発表しました。

フルーツを先に食べると

自身の痩身の当初、
スムージー（野菜と果物）を先に食べて食欲を抑えていました。
「食事の量」や「血糖値を上げない」で食欲を抑えるのではないかと思っていました。
豆腐や野菜から食べるのと同じ考えから。

手間が掛かるスムージーをみかんに替えたところ味の感覚の違いに気付きました。

検証や自身の痩身でも、おかずより炭水化物や糖質によく効くことが分かり確信しました。

味覚を変えて食欲を抑える『食欲ブレーキ法』

食欲ブレーキ法は「味覚を変えて」
食欲を抑えます。

食事の前にフルーツを食べて、
直後の味を混乱させます。

例えば、
みかんを食べてから直ぐに
白米やパン。又はコーヒーやビールを食します。

すると、まだみかんの強い味が残り
次の味を鈍くさせます。

炭水化物や甘い物の高揚を抑えます。

だから、我慢しているのではなく、
自然に欲を抑えてしまう方法です。